jeden posiłek

Witam. Mam pytanie , powoli mysle nad zmiana diety "pod szkołe" jedyne co zmieni sie w mojej diecie to jeden posiłek w którym mam 120g makaronu ,100g twarogu,40g orzechów włoskich i 40g rodzynek. Rodzynki i orzechy to normalnie sobie wezmę w jakis pojemniczek tylko nie wiem co wykombinowac z tym makronem i twarogiem. Moze jakis koktajl. Nie musi [...]

Mój placek składa sie z takich składników: 60g mąki orkiszowej 150g jaj 30g whey 100 10g orzechów laskowych W takim placku jest około 60g białka na jeden posiłek jest to za dużo wiec jak to podzielić żeby wyszło 20-30g białka na jedną porcje (kawałek placka ile ma ważyć?) Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-09 17:45:34

[...] pomysł. Jakaś alternatywa dla ryżu i makaronu? Czy nie bardzo? :) Czy to prawda że powinno się ważyć ryż PO ugotowaniu, a nie PRZED? (ja dalej jem 100g na jeden posiłek, tzn całą torebkę, przed gotowaniem ;-) ) Małe pytanko taki "bonus": Coś dobrego przed snem do jedzenia? (ani na masę, ani na rzeźbę, żeby było po prostu [...]

[...] + oliwa z oliwek 100g platkow owsianych + twarog + siemie lniane odczucia (dieta): ogolnie drugi dzien pod rzad za pozno sie obudzilem i przez to przed treningiem tylko jeden posilek wszamalem. jutro postaram sie duzo wczesniej wstac. ogolnie posilki ledwo zjadam ale mija 30min i czuje sie wrecz pusty. dlatego dzisiaj dokupilem sobie pizze [...]

Trochę straszno jeść tyle węgli na jeden posiłek będąc na redukcji i ważąc tyle co ja Ja czasami między śniadaniem i drugim posiłkiem czuję ssanie i chcę coś zjeść, ale jak już mnie to za bardzo męczy to zalewam się kawą - ona zamula i traci się apetyt A drugi trick to taki, że jak pomyślę, że znowu mam jeśc kurczaka z warzywami to mi się [...]

Anitan bo właśnie tak jak Ty, jem trzy posiłki w pracy gdzie nie ma nawet głupie mikrofalówki i tylko w domu jem jeden posiłek na ciepło, a kolacja to twaróg jest więc nie bardzo idzie go zjeśc na ciepło Odnośnie jeszcze odzywek, to jak wstaję o 5.45 i na 7.30 mam do pracy, to nie jestem w stanie zjeść rano śniadania normalnego i lepiej żebym [...]

[...] lek dla cukrzyków II stopnia i wskazała dietę 1000 kcal. Wtedy nie wiedziałam nic o diecie i w ogóle, uwierzyłam lekarce. Jednak wtedy to było tak, że potrafiłam zjeśc jeden posiłek dziennie około 15.00. Czasem jak byłam w szkole, to jakieś dwie malutkie kanapki jadłam i potem obiad i do wieczora nic kompletnie. Piłam tylko dużo kawy. I tak [...]

[...] przerwie związanej z wyjazdem Od jutra znowu pełne obroty i trening obwodowy (ble..) Dietę w piątek ładnie trzymałam i było wszystko zgodnie z planem. W sobotę wypadł mi jeden posiłek i za mało białka zjadłam na pewno, a w niedziele, czyli dzisiaj zjadłam do godz. 21.00 tylko 3 posiłki Ale wiecie jak to jest na wyjazdach Jednakże [...]

[...] ostatnich seriach. Po siłówce 12 minut interwałów 30/30 sek. Zwiększyłam je w tym tygodniu o 1 interwał. Dieta zgodnie z ustaleniami, trzymana cały dzień. Został mi tylko jeden posiłek i whey na noc. Chwaliłam się, że mam hamerykańskie masło orzechowe, a oto jego fotka. Jest pyszne A tutaj tak dla relaksu [...]

[...] oliwa! - wywal i dodaj jakieś ogurasy Jogurt ze zbożami - wywal Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego - chleb pełnoziarnisty 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. - może być też twaróg chudy Jeżeli celem jest masa daj jeszcze jeden posiłek w którym bedzie jakaś rybcia bo żadych ryb nie masz oprócz tego tuńczyka- moze być makrela

Jeden posiłek nie świadczy o ogóle diety. Ważne jest to jak wygląda reszta Twojej diety, a nie jeden posiłek (ciężko to w sumie nazwać posiłkiem). Na przyszłość jednak polecam sensownie układać posiłki. Owoce, np. jabłka jak najbardziej mogą być elementem posiłków, się nie ich podstawą. Posiłek powinien bazować na źródłach białka, tłuszczów i [...]

[...] jogurtów naturalnych i suszonych owoców. Pizzę przestałam robić i owoców jem mniej. Poza tym jem naprawdę smacznie i nie czuje się "na diecie". No i cheat, to ma być jeden posiłek, a nie 3! I dla tych co już zeszli z bf% do jakiegoś rozsądnego poziomu, a nie świeżak w drugim miesiącu. Poza tym jak już cheat'ować to ze smakiem i czymś, co [...]

[...] Co z tego, że nie mam problemów, żeby nie jeść słodyczy, chipsów, fast foodów, jak pojawiają się problemy, żeby zjeść. Pocieszam się tym, że wstaliśmy po 12, więc niby jeden posiłek miał prawo wylecieć... Najgorsze jest to, że jest poniedziałek, kiedy to piszę, i jak patrzę na to co zjadłam do tej pory, to też nie zapowiada się to dobrze... [...]

[...] jeszcze opcja, że to przez nabiał, ale wolałabym go na razie nie odstawiać, bo raz jest to jakaś odskocznia od suchego cyca, a dwa tutaj indyk kosztuje 30zł/kg i zawsze to jeden posiłek jak za darmo(%-) ). Wczoraj zamówiłam zupę rybną i wyłowiłam z niej mintaja, bo mnie już naciągało na widok indyka, a na eksperymenty kulinarne nie ma czasu ani [...]

[...] dorwać orzechy, więc na pewno niedługo nie będę zdany tylko na łaskę supermarketów. Aż dziw mnie czasem bierze, czemu słodyczy i chipsów są całe pułki, a zdrowej żywności - jeden mały koszyczek. Podsumowując, jestem zadowolony z dzisiejszego dnia. Mam problemy z brzuchem od niedzieli, jakiś taki nabity jest, poza tym mam problemy z porządnym [...]

[...] trening barków gdzie barki weszły super , tric już brakowało sił :/ , później odpoczynek i korzystanie z wolnego dnia w pracy :) , kurde jakoś ciężko z szamka się zrobiło , jeden posiłek dałem bataty zamaist ryżu i weszło i wiele lepiej xd mam nadzieje ze zaraz nie będzie trzeba kończyć masy xd Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g  2. [...]

Dzień 05.4.2022 - Reefed day także od rana już się mordka cieszyła że ciut więcej węgli wleci :) , rano zrobiłem 50min. Cardio , szamka i poleciałem na trening , tylko jeden posiłek i intra a nabicie od razu w górę :) , wieczór bardzo słaby pod względem nerwów i stresu .. Dieta : 1-3. 40g B + 100g ww + 5g T 4. Pre wo 35g B + 140g ww. Intra 35g [...]

"ile piejsz wody" ? "Z kleikami 5l, bez 3,5l" xd Gdzie do kleiku 1.5 l wody , max daje 300-400ml na oko :) i to jeden posiłek dziennie mam

[...] ( 40-60 min po treningu) 100 g ryzu 100 g pomidora 150 g piersi z kurczaka b-t-w-kcal: 36-2-87-506 VI Posiłek// daj twarog chudy z oliwa - masakrycznie duzo tluszczu jak na jeden posilek:-/ Jajecznica na oliwie z oliwek + sałatka warzywna 160 g jaj kurzych 30 g oliwy z oliwek b-t-w-kcal: 20-47-1-508 Razem: b-t-w-kcal: 117-113-378-2916 Rozkład na [...]

[...] sam jak posiłek przed treningowy?? Może być brązowy ryż?? 20:00-20:30 Makrela wędzona - z tymi produktami wędzonymi bym też troche uważał Warzywa tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 Nie mam pojęcia, na pewno nie twaróg lub serek wiejski, bo wymiotuję... - daj tutaj poprostu jakieś mięso + tłuszcz np oliwa z oliwek , mogą być tez [...]